ADELGAZAR

ADELGAZAR

Para EVITAR LA GORDURA  debes de tener en cuenta:

1.- Bebe todo el agua que quieras,  sobre todo 3 horas después de las comidas y ½ h. antes de la siguiente comida, bues beneficiarás a los riñones, salud y adelgazarás. También un  vaso de agua antes del desayuno, así como otro cada vez que hagas de vientre, pues ayudarán a volver a ir.

Aunque hay mucha propaganda  comercial  con lo de 2 litros de agua embotellada al día, tampoco hay que exagerar, pero sí tener en cuenta que según envejecemos nos apetece menos beber y es cuando lo más lo necesitamos. Consideremos  el agua como algo “medicinal” y bebamos algo más de lo que nos apetece.

2.- Cuando quieras obsequiarte con algo, comprarte cualquier cosa, pero nunca comida  y menos dulces.

3.- Lleva el plato con la comida desde la cocina, nunca pongas la fuente en medio de la mesa, pues se come más.

4.- Empieza las comidas por el postre, especialmente con ensaladas copiosas, sin sal, o aderezados con un sustituto de sal. (P.ej.: Herbamare de la casa Bioforce, en Herboristerías o Dietéticas). Prepararás al estómago para hacer así mejor la digestión, estarás más fuerte y amelgarás aunque comas la misma cantidad. Si al final, tienes apetito, puedes tomar fruta de postre. Si no te apetece ninguna cosa, ya has tomado lo principal.

5.- En la cena toma frutas o mejor “sopas julianas” de verduras compradas o mejor hechas en casa; que son muy fáciles de digerir y van muy bien para el estómago. Acuéstate después de al menos  2 horas.

6.- No eches a los platos salsas, mahonesas, aceites fritos; pero si aceites crudos, pues no solamente no engordan –por lo general- sino que ayudan a ir al wáter. (el de oliva tiene muchos antioxidantes, para no envejecer).

7.- No llevar a la mesa envases, más bien la cantidad justa de galletas, biscotes, pan tostado, etc., que se desea tomar.

8.- Ten en el frigorífico frutas y alimentos de pocas calorías, para tomarlos si “aprieta el hambre”, en en vez de otros de más calorías.

9.- Buscar cosas que hacer y no aburrirse durante todo el días, para no pagarlo con comer, pues el aburrimiento es enemigo del poco peso –así como amigo de la depresión-.

10.- Sal de compras cuando más te acucia el hambre, al distraerte se irá y será más sencillo comer menos.

11.- Cuando regales algo a alguien, que no sea bombones, ni dulces…

12.- Haz una lista de lo necesario antes de salir de compras, a fin de no tener alrededor alimentos superfluos. Sujétate a la lista al comprar.

13.- Cocina con las raciones calculadas. Mejor es suplementar con fruta que comer “por no tirarlo”.

14-  No pagues los disgustos y contrariedades atracándote de comida, aunque esta sea tu tendencia. Evítalo y sal a caminar, pues más tarde lo agradecerá tu figura y tu espíritu.

15.-  Haz gimnasia todos los días, aunque solo sea 5 minutos.

16.-  Procura limitar la bebida durante la comida, prescindiendo  de cerveza, etc. (Aunque también hay que tener en cuenta que 1 vaso de vino tinto en la comida y/o cena, tiene muchos antioxidantes, por lo que podía escogerse como una excepción).

17.- Toma la costumbre de caminar. Para ello, p.ej.: baja del autobús un par de paradas antes de llegar a casa,  o ves andando  a los sitios en vez de en coche, o sube los pisos a pie en vez de en ascensor; seguro que poco a poco y sin esfuerzo encontrarás formas de consumir calorías de forma extra.

18.- Come despacio, masticando a conciencia. Si se hace en compañía y charlando será más fácil. (Recuerda aquello de “lo sólido trágalo como bebido, y las bebidas como comidas”, el masticar 21 veces, el soltar el tenedor o la cuchara  cada vez para obligarnos a ir despacio comiendo)

19.- Si es posible, evita comprar pan del día, come pan “sentado”, o mejor una tostada o rebanada de pan integral. O “picos”.

20.- Cuando comas fuera de casa, rechaza cuando te pongan mantequilla y panecillos para picar, como forma de hacer tiempo hasta que sirvan el primer plato. (¡Se necesita mucha firmeza y voluntad!). No obstante, aprovecha para picar algo de ensalada cruda  que ayuda a activar las encimas.

21.- Si por cualquier circunstancia perdemos una comida, no la acumulemos…

22.- Procura no comprar ni usar azúcar blanca, supliéndola con miel, frutas dulces, azúcar integral de caña, fructosa, sacarosa, sacarina..

23.- Mejor es condimentar las ensaladas individualmente sazonando los platos a gusto y conveniencia, limitando o suprimiendo la sal, aceites, etc.

24.- Ten mucho cuidado  que no te seduzcan con “regímenes adelgazantes maravillosos”, que pueden terminar en anemia o cosas peores. Por regla general, para adelgazar hay que comer menos calorías que las que se gastan, pero a la vez, sin debilitarnos. Por ello, aunque sea más lento, será más seguro y económico tomar una infusión de FUCUS  antes de las comidas, que quita apetito y remineraliza. También será bueno tomar mucilagos, AGAR-AGAR,             que al ocupar sitio en el estómago e intestino dá sensación de saciedad y además de comer menos, también va bién contra el estreñimiento.

1.      25.- Escoge productos dietéticos para ayudar a tu dieta adelgazante, que tengan las mínimas contraindicaciones; como Triestop: Cápsulas, batidos, sopas instantáneas, jabón, Fat Bustger, Infusión, Ampollas para masaje: también Biofoorm, Bodyfell, Diadell, Noctadel, Kesvit champiñones, Bombones CN, etc. Ténganse como ayuda y  no como solución. Sencillo es tomar, durante varios meses,  un par de infusiones al día de Equisetum Arvense “cola caballo”, que  es tremendamente remineralizante,  va bien para los riñones y quita hidropesía –acumulación de líquidos-.

26.- Confecciona una lista de alimentos y productos que engordan más o menos y usa en especial estos últimos.

27.-  Observa las dietas adelgazantes y saca conclusiones generales. Podrás ver : Suprimen o restringen el pan, los fritos, el alcohol, los dulces…El orden en cantidad y calidad de los alimentos de ser: 1) Verdura, 2) Frutas (pocos plátanos), 3) Legumbbres, 4) Pescado, 5) Carne.  Además pocos condimentos. Evitar picantes. No a las especies. Cambiar fritos por asado. Preferencia de ensaladas por guisados. Mejor los crudos  que los cocinados..

28.- No tomar, o usar menos, medicamentos que engorden, como p.ej. los corticoides.

29.- Procurar tener una vida sana y un estado de ánimo bueno.

30.- No pierdas kilos como sea, no cambies salud por kilos.
http://infalible.empresariodeimpacto.com/luisfernandorodero/

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ADELGAZA SIN ATENTAR CONTRA TU SALUD.

En las mañanas, media hora antes del desayuno y antes de ir a dormir, beber una taza de agua previamente hervida con miel y canela. Si se bebe  regularmente, reduce el peso de hasta la persona más tenaz.

OBESIDAD:

La obesidad es un estado de salud anormal en la cual hay un exceso de grasa corporal que se produce cuando la cantidad de energía de los alimentos que se ingiere es superior a la energía que se gasta.

Puede originar la obstrucción del organismo, mayor trabajo cardiaco, debilidad en los riñones, sobre carga del hígado, trastornos circulatorios, alto riesgo de diabetes, arteriosclerosis, inclusive puede llevar a la muerte.

CAUSAS.

 Inadecuada alimentación: Se produce cuando el exceso de calorías que ingerimos se almacena en nuestro cuerpo como grasa.

 Genética: Fuerte predisposición familiar.

 Factor psicológico: La ansiedad, el estrés, la depresión y otras perturbaciones emocionales, pueden derivar en exceso de peso.

 Embarazo: Durante la primera fase del embarazo hay un aumento de ingesta de alimentos, mientras que en las fases tardías hay una disminución de la actividad física.

SINTOMAS:

-      Exceso de peso

-      Dificultad para respirar y ahogo, incluso con el mínimo esfuerzo.

-      Baja autoestima

-      Dolores en la zona inferior de la espalda, caderas, rodillas y tobillos.

-      Trastornos cutáneos.

CONSECUENCIAS:

Enfermedades cardio-vasculares

Diabetes

Estreñimiento

Hipertensión arterial

Arteriosclerosis

Artritis, artrosis

Enfermedades biliares.

TRATAMIENTO:

Mastica de 30 a 50 veces cada cucharada de alimento. Al masticar bien se come menos y se digiere mejor.

Usa vinagre de manzana que mejora la digestión de las grasas y ayuda a controlar el colesterol y los triglicéridos por su rico contenido en pectina, potasio y fibra natural.  Úsala como complemento en ensaladas y comidas.

Toma Té verde después de los alimentos. Esta fuente natural de antioxidantes ayuda a estimular el metabolismo de las grasas y retrasa el proceso de envejecimiento.

Consume verduras y frutas con bajo contenido calórico.

Como depurativo natural de las grasas toma un vaso con jugo de toronja e infusiones de anís, manzanilla, perejil, hierba buena y cedrón.

EVITA:

Raciones grandes de comida, grasas, harinas, dulces, frituras, carnes, gaseosas y comida chatarra.

Dietas estrictas con efecto rebote.

Frutas con alto contenido calórico.

Café, té y cigarrillos.

RECOMENDACIONES:

Cambia las cenas por algún batido adelgazante.

Tonifica tu piel con gel reductor.

Para evitar la flacidez en el cuerpo, aplica un emplasto de avena y manzana con suaves masajes en las partes blandas.

Otras RECOMENDACIONES:

Tomar:

Zumo de zanahoria.- Crudas

Zumo de zanahoria, remolacha y pepino: Favorece el metabolismo y la excreción de deshechos.

Espinaca: Cruda, en ensalada o en zumo.

Otros: Todas las verduras crudas y frutas, para el buen funcionamiento digestivo y metabólico.

Evitar: Féculas y azúcares refinados, pan blanco y repostería, carnes demasiado cocidas, carnes grasas, chocolate, leche pasteurizada, huevos cocidos, alcohol.